为什么喜欢跑步?
问题描述:因为喜欢锻炼
▍为什么喜欢跑步?
已婚中年男,40岁+,北京,长期坐办公室。经常加班熬夜,胡吃海喝,身体透支,体检报警,发奋图强,开始跑步。
目前连续跑了三年,总跑量3200+。第一年600公里+,第二年1200+,第三年1400+。跑步给我带来了几个变化,因此喜欢上了跑步,慢慢把跑步也成为了我生活中的一个习惯。
1.体检指标好看了。第二年开始,血脂、血糖降到正常值,重度脂肪肝跑没了。高血压没有跑下来,但药减量了。
2.体型体态正常了。体重BMI指数,从过重进入正常。跑步第一年体重减了3公斤,第二年减了2公斤,往后跑的多了,但体重减不下去了。应该是肌肉结实了,看起来更瘦一些,蹲下去捡东西,也不大喘气了。目前,准备加强力量练习,花上1年左右时间,再减上3到5公斤。
3.生活习惯健康了。坚持早睡早起,少熬夜。抽了20多年的烟也慢慢戒了。代谢能力强了,醒酒更快,看起来酒量涨了,喝酒没那么难受了。
4.精神状态更好了。每天精力充沛,脸色更有光泽。能吃敢吃,倒床就睡,干活不累。一个人跑时,一个多小时,看看风景,听听新闻、听听书,很舒服。当能跑马拉松比赛时,人更加自信了。
5.跑步圈子更大了。各种跑圈,能交流经验,相互帮助,有合适的就一起跑。带着家人、朋友一起跑各种小比赛,其乐融融。
6.跑步成绩上去了。配速上去了,从10公里平均配速7分左右,跑到接近5分左右。平均心率降了10左右。能跑半马全马比赛了。
7.境界格局更高了。跑步就是一场漫长的修行,只有进行时,没有完成时。每个阶段的精进,都需要扎扎实实的功夫,有时还需要高人点拨,有时需要自己顿悟。在突破病痛、突破装备、突破速度、突破距离、突破成败、突破认知等等过程中,个人的意志得到磨砺,对待自己严格而不苛刻,对待他人谦虚而不自卑,对待工作认真而不犯强迫证,眼界不断开阔,境界不断高远。既有舍我其谁、谁与争锋的霸气,又有不以物喜,不以己悲的恬淡,还有返景入深林、复照青苔上的回归。在一次次奔跑的路上,听着呼吸和心跳,心灵得到荡涤,精神更加干净。
▍为什么喜欢跑步?
无论什么样的运动只要有了开始并获得了快感就上瘾了,我也喜欢跑步,就是从一个懒羊羊的状态变成生龙活虎的过程。
跑步不需要特别的条件,有时间就可以,年轻时候每天早晨都跑步,跑步后上班,感觉一天都挺爽快的。
要运动,不要懒惰,老年人也一样要有爱好的体育项目,我爱游泳,爱打台球,现在又练习乒乓球。每项运动都会带来快乐。都是业余爱好,自己每当进步的时候就非常高兴,很有成就感。
跑步是适合各个年龄段的人的,除非特别老的人。我现在早晨以走路为主,会间隔的跑一段。早晨小区有很多跑步的年轻人,也有家长带着孩子跑,上学的孩子必须练习跑步,跑步是孩子们必考项目。
许多运动不是开始就喜欢上的,经过一段时间后,会渐渐喜欢上。喜欢上以后还需要坚持,在运动中获得快乐。
▍为什么喜欢跑步?
跑步增强体质.锻炼心肺功能,促进血液循环.减少疾病.跑步的好处说不完,每天晨跑精神焕发,充满自信与活力,通过跑步锻炼身体健康,这就是为什么喜欢上跑步。
▍为什么喜欢跑步?
我跑步,只有一个目的,就是为了健康。
在这之前,我也在该平台断断续续发过自己跑步的初衷、过程以及收获。
跑步对我来讲,仅仅是为了身体健康,并没有其他过多想法。记得是两年前吧,单位组织献血,而且就是我亲自主持的,轮到我时,献血车里的护士妹妹说我血液中转氨酶偏高,不要我的血,以我自己的话来说,我的血没有用处。我查了一下,影响转氨酶升高的原因很多,我也不确定到底是什么原因。既然找不到原因,我索性不找原因,锻炼吧,我相信锻炼可以改变。
于是,就开始了慢跑,配速6-7分钟,每次5公里左右,跑一休一或跑二休一。跑着跑着,你就会喜欢上这项运动。
长期坚持慢跑,对我们中年人来讲更为重要。经过自己学习得知:慢跑,可以释放多巴胺和压力,将我们的血压,血糖,血脂维持在正常水平,可以保持中年人的体型,建立自信的性格,可以让人养成自律的习惯,保持阳光乐观的心情,缓解过度疲劳帮助睡眠等等。
好处虽多,贵在坚持!
希望朋友们慢跑起来,并相信只要坚持,就会一定有好的收获!
▍为什么喜欢跑步?
跑步使人快乐
------------------
推荐阅读:
下一篇: 你相信天意吗?